[...] zajarzyć oco tutaj chodzi, chciałbym trochę pomóc koledze bo tez miałem ze swoja dziewczyna problemy na początku i go rozumiem tylko ze umnie się "dotarliśmy" a oni już są rok i takie dymy są częste, a nieraz mu mówiłem że sam mam zamiar coś podziałać w tym kierunku ze sobą bo jestem dość agresywną osobą i chłopak się mnie pyta gdzie ztym się [...]
[...] z kolanami (chondromalacja I stopnia) czy regularnie miesiączkujesz: NIE,od lutego nie mam miesiączki, najprawdopodobniej wynika to z diety, którą stosowałam przez około rok, więcej szczegółów poniżej czy bierzesz tabletki hormonalne:NIE (brałam przez dwa lata do sierpnia zeszłego roku, potem miesiączka wróciła w zasadzie bez większych [...]
[...] odbędą się Otwarte Mistrzostwa Legnicy w Wyciskaniu Leżąc. REGULAMIN ZAWODÓW I. CEL ZAWODÓW: 1) Popularyzacja wyciskania leżąc w Legnicy; 2) Wyłonienie mistrzów Legnicy w roku 2004; II. ORGANIZATORZY: 1) Urząd Miasta Legnicy; 2) Ognisko TKKF „Śródmieście" Legnica; 3) OSiR Legnica. III. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 1) TERMIN: 04.12.2004r. 2) [...]
Europejska Federacja trójboju Siłowego przyznaje corocznie tytuł „Trójboisty roku" oraz „Trójboistki roku". Zwyczajowo otrzymują go zawodnicy z najlepszymi wynikami w danym roku, tzn. mistrzowie Europy i świata, którzy mają najlepsze wyniki liczone według Formuły Wilksa. Tym razem doszło do pasjonującej rywalizacji dwóch zawodników: Polaka Daniela [...]
Witam serdecznie. Na poczatku napisze kilka slow o sobie. Otoz mam 18 lat, 180 cm wzrostu i.. 80kg wagi. Ponad rok temu doznalem kontuzji kolana (zerwane wiezadlo krzyzowe) i moja aktywnosc fizyczna troche spadla. Operacje mialem 9 miesiecy temu. Po operacji przez prawie 2 miesiace bylem, ze tak powiem przykuty do lozka (ale to brzmi...) no i [...]
[...] chyba da rade?nawet jesli sobie to wkrecilem, to musze to zrobic jak juz to zrobie to po kolei musze pozbyc sie tego"subiektywnego zespolu pourazowego" glowy ktory trwa juz rok ponad jesli te 2 sprawy uda mi sie zalatwic wroce do poprzedniego zycia i odzyskam potencje . odhipnotyzuje jakos?juz wole tamten stan o stokroc niz to co teraz sie ze [...]
Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]
Zacznę od początku... Poszukuje konkretnych rad, co mam robić. Sprawa wygląda tak mam 18 lat, 167cm i ważę 67kg. Mam trochę tkanki mięśniowej ponieważ chodziłam rok na siłownie łączyłam ćwiczenia siłowe z aerobowymi, więc moja waga może nie do końca odzwierciedla to jak wyglądam, co nie zmienia faktu że mam wielki tyłek, którego chciałabym się [...]
[...] dobry (wlasnie zrobilam pelne wynikii wszystko ksiazkowo) czy regularnie miesiączkujesz: tak co 34-38 dni czy bierzesz tabletki hormonalne: nie. Odstawilam 3,5 roku temu czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bardzo lubie biegać Stosowane aktualnie i [...]
WITAM INFORMACJE Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec jest ok. Treningi będą odbywały się w cyklach 5 tygodniowych i 1 Tydzień przerwy na regeneracje 1)5 Tydz. MASA -przerwa 1)5 Tydz. SIŁA -przerwa 1)5 Tydz. WYTRZYMAŁOŚĆ -przerwa W cyklu (18 tygodni będą [...]
Witam! Chcialbym od nowego roku zaczac cwiczyc tym systemem, do tej pory tj. przez rok (tyle wynosi moj staz ) cwiczylem splitem i jestem srednio zadowolony. Teraz pytania do specow trenujacych tym systemem: 1) Czy robiac przykladowo na klate tylko 3 serie na treningu mozna pobudzic miesien do wzrostu? 2) Jesli mam "zakwasy" to mimo to [...]
[...] miałem roczną przygodę z siłownią, było to jakieś 15 lat temu. Każdy na osiedlu ćwiczył, więc i ja coś tam pomachałem. Potem przyszły treningi Kickboxingu. Trenowałem rok, ale przez kontuzję nóg musiałem zrezygnować. Po kilku latach wróciłem na salę i zacząłem trenować rekreacyjnie boks. 4 lata treningów i znów kontuzja, tym razem problemy [...]
Witam! Na wstępie dodam, że na forum jest nowy. Na siłownie chodziłem rok czasu, potem zaprzestałem, a dokładnie od 9 miesięcy. W zamian siłowni wybieram cardio typu bieganie, rower, skakanka, basen... A teraz coś o mojej budowie: Typ: Endomorfik Wiek: 18 Aktywność fizyczna: oceniam na średnia - tzn. bieganie 3/4 razy w tygodniu po 8km, codziennie [...]
Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]
[...] Waga: 62 kg Staż na siłce: Brak, jedynie amatorskie treningi w domu od miesiąca, dwóch. Aktywność sportowa: W okresie letnim (maj-październik) piłka nożna, no i przez cały rok (z wyjątkiem wakacji) 2 godziny zegarowe na tydzień WF'u w szkole. Sprzęt jakim dysponuję: Ławeczka, sztanga, hantle, obciążenia, drążek Witam wszystkich. Na wstępie [...]
[...] tluszczyku przy czym nabrac dynamiki oraz siły :) Cel: Dynamika, Siła, po trochu redukcja tłuszczu :D Wiek: 20 Wzrost: 181cm Waga 91/92 kg Staż: z długimi przerwami rok. Cel wagowy 86/87 kg Sprzet treningowy: full Dieta: Tu najlepsze bo nie mam za bardzo kasy by robic 6 dan z kurczaków i tym podobnych :) Po prostu brak jakichkolwiek [...]
Witam. Nowe rok, nowe postanowienia. Poczułem potrzebę wzięcia się za siebie, a że mam charakter to dam rade Anyway: przy wzroście 178cm startowałem 2 I 09 z wagą 119,4kg. Wtedy tez zakupiłem parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero [...]
[...] nogach 3 - 5 s. x 6-10 Prostowanie nóg na wyciągu 3 - 5 s. x 6-10 ________ tego też nie dam rady zrobic Uginanie nóg w leżeniu 3 - 5 s. x 6-10 ---------- to tak samo Wykroki 3 - 5 s. x 6-10 Biceps + triceps + łydki Uginanie sztangi 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie wąsko 3 - 5 s. x 6-10 Francuskie leżąc 3 - 5 s. x 6-10 Uginanie hantli 3 - 5 s. x [...]
[...] kiedyś 100 metki , oczywiście bez odbloku , osłonek itp. . byłem głupi i żałuje. info wiek 20 lat (i pół =( ) staż juz ponad 4 lata ( ale długo naprawde bez sensu, ostatni rok o wiele lepiej , od kiedy "odkryłem" sfd ) wzrost 183 waga ~85 bf ~13-14(na oko ) wymiary tragiczne , max w bic ~41, teraz po wakacyjnej przerwie jeszcze mniej. mam max [...]
[...] ponieważ zamierzam związać swoją przyszłość z armią. Na razie jednakże jestem na studiach cywilnych a do szkoły podoficerskiej będę się starał dostać dopiero albo już za rok. Po przerwanym chorobą 'cyklu' zimowego potem świętami potem sesją potem feriami wróciłem na siłownie i w związku z w/w celami postawiłem głównie nacisk na podciąganie. [...]
